古美图书馆活动报道：古小美“益·智”读书会 | 让语言充满爱《非暴力沟通》第五期

3 月 25 日，古小美“益智”读书会的第五期活动在闵行城市书房古美万源馆举行。

本期读书会，老师继续带领会员研读《非暴力沟通》，但与前几期侧重于外部沟通有所不同，此次将焦点转向了向内与自我的沟通。

老师在读书会上着重表达了“爱自己”的重要意义，强调要将非暴力沟通运用到自我对话当中，学会接纳自身的不完美，坚决避免自我指责。通过对“需要”的深度理解来剖析自己的行为动机，并且用“选择”的思维来替代“不得不”的无奈想法。同时提到，自我应当有充分表达愤怒的能力，而不是将愤怒憋闷在心里。要明白愤怒的根源是自身未被满足的需要，而非他人的行为。对于处理愤怒，老师还介绍了具体的步骤：先暂停当下的情绪，然后觉察自己内心的需要，最后表达出自己的感受和需要，而不是一味地指责他人。

在交流互动环节，会员们纷纷分享了自己在与自我沟通方面的经历和困惑。郭女士反思了过去因为不懂得爱自己而产生的焦虑；而小刘则讲述了运用所学方法成功调整心态的故事。

通过本期读书会，会员们对自我沟通和爱自己有了全新的认识，为提升个人的心理健康和生活质量找到了有效的方法。

期待古小美“益智”读书会未来能带来更多精彩且富有深度的内容，帮助大家不断成长和进步。