新虹街道图书馆活动报道：考前考后 减压沙龙

6月中旬，期末考试将近，为帮助新虹街道的少年儿童缓解逢考必“忧”的难题，在考场上发挥出理想成绩，6月16日下午，新虹图书馆特邀上海市疾病预防控制精神卫生分中心资深心理师、上海交通大学应用心理学硕士李煦老师，在图书馆二楼儿童友好城市阅读新空间开展了“考前考后 减压沙龙”活动，本次活动共吸引20余位中小学生参加。

李煦老师首先分享了考试压力的识别和缓解的具体办法，压力的来源复杂多样，不仅是未知的考题，老师的督促、父母的叮咛、身体的疲惫、内心的焦虑都会带来压力，缓解压力的方式其实多种多样，无论是调节心态、看淡结果，还是正常作息、保证充足精力，又或是适当进行体育运动激发体内多巴胺和内啡肽的产生，都可以很好地起到缓解压力的作用。说完了理论，李煦老师还带大家进行了肌肉渐进式放松训练，用身体放松带动心理放松，释放压力。

   本次“考前考后 减压沙龙”活动向辖区内中小学生传授的解压小技巧不止可以用于考试，在日常生活中，也能帮助他们应对各种情况、舒缓情绪。为未成年人建立心理防线，是图书馆义不容辞的责任。