梅陇镇图书馆活动报道：传统文化解肩颈之忧

随着传统文化逐渐受到人们的关注，大家对中医的认识不再停留于吃药、针灸。推拿、熏蒸、刮痧等相对更安全也更自然的手段给了人们多一条提升健康水平的选择。

2月4日立春，梅陇镇图书馆邀请“中医典籍导引法研究”首席专家徐海鹏教授带领市民读者入门中医导引法。活动现场不少市民曾有过推拿、艾灸等体验。徐教授告诉大家：导引法就是个人对自身的一次推拿治疗。结合传统医学对人体经络穴位的认知，用舒缓简单的动作，疏通和调理人体气血。徐教授以“导气令和，引体令柔”为切入点，阐释中医导引法的核心原理：通过肢体动作、呼吸调节与意念引导，疏通经络、调和气血，从而改善肩颈部位的僵硬与酸痛。针对现代人常见的颈椎病、肩周炎等问题，讲师强调导引法“有病调理、无病养生”的双重价值，其安全温和的特点尤其适合中老年群体及长期伏案工作者。

在讲解过程中，听众们跟着一起寻找身上的主要穴位，体会主动引导呼吸的情形下身体感受上的变化。工作、学习中的久坐低头族们，在快节奏、高压力状态往往容易出现疲劳、肌肉酸痛的现象，肩颈、腰背不适，以及精神紧张、注意力下降、睡眠质量变差等问题频发。有位听众把这种感受总结为“班味重”。现场跟随老师进行一次有效导引后，大家坦言：仿佛呼吸道了清新的空气，舒展了不少。老年人的身心状态和中青年人不同，锻炼方法也应更加温和、安全、可持续。针对今天到场听众总体年龄偏高，老师推荐了一些令老年人在日常生活中，学得会、用得上、能坚持、真受益的导引动作。同样是脊柱问题，青少年普遍不需要考虑基础疾病，老师演示了一些力量对抗、增强肌肉和促进生长的导引内容。

此次讲座是2025传统中医文化系列讲座的延伸。读者们在学习了穴位、推拿之后再次深入了解自己的身体，增添了不少有益的健康知识。活动结束后讲座团队向每位听众发放了视频学习资源，鼓励大家从今天开始动起来。春风骐骥健，朝日凤凰鸣。祝愿每位读者在立春时节用健康身姿走进丙午新年。

讲师演示导引法中的牵引动作与人体经络的关联。