大零号湾图书馆活动报道： 科学应对失眠，拥抱健康生活

11月9日，上海市精神卫生中心临床心理科副主任苑成梅，来到大零号湾图书馆，带来“科学应对失眠，拥抱健康生活”主题讲座。

失眠，这个看似简单却困扰着无数人的问题，其实是一个复杂而微妙的现象。“晚上睡不着，白天睡不醒”“睡得浅容易醒”“我一分钟也没有睡着”，相信大家都有体会过睡眠问题带来的烦恼和痛苦。长期的失眠不仅会影响我们的精神状态，还可能引发身体健康问题。如果你想要提高睡眠质量，科学应对失眠，那么，跟随苑老师来了解一下关于睡眠的那些事吧。

我们经常听到一种观点，即睡眠时间越长越好，似乎更长的睡眠能够带来更充沛的精力。然而，睡眠是一个波动的过程，睡眠时间的长短，并非越长越好。每个人的睡眠需求因人而异，受到年龄、生活方式、健康状况等多种因素的影响。盲目追求睡眠时长，可能会干扰身体的生物钟，导致我们在应该清醒的时候感到困倦，而在应该休息的时候却难以入睡，不利于我们的健康。

情绪的失控会导致心境上的改变，使失眠者的情绪持续处于低落状态，直接影响其睡眠质量。对于这类失眠患者，应及时寻求专业医生的帮助，找到问题的根源，才能有效解决睡眠障碍，恢复健康的生活。

如果失眠影响到正常的工作、学习和生活，应该尽快就医，寻求专业治疗。“良好的睡眠关乎着每一个人的身心健康和幸福生活，失眠并不可怕，希望大家能够通过学习科学方法改善睡眠质量，祝大家都能‘一夜好眠’。”